Quelle température utiliser dans un sauna

Le sauna est une petite cabane en bois dans laquelle on prend un bain de chaleur. Le sauna traditionnel produit une chaleur sèche avec une humidité qui n'excède pas les 25%. C'est pourquoi la température dans ce type de sauna est plus élevée que celle dans le hammam. Quant au sauna japonais ou infrarouge, elle produit une chaleur semblable aux rayons du soleil (sans les dangers des UV) qui est complètement sèche.

Dans certaines régions, la température d'utilisation d'un sauna est normalisée. Au Canada et aux États-Unis, elle ne doit par exemple pas excéder 90 °C. En Finlande par contre, il est possible de prendre des bains de sauna à 110 °C. En Europe, la température idéale d'utilisation dépend de la santé de l'utilisateur, de son âge, de son degré de tolérance à la chaleur et du type de sauna qu'il utilise. Europe Sanitaire Chauffage vous dit tout sur la température à utiliser dans un sauna.

La température selon chaque type de sauna

Le degré de température dans un sauna varie généralement en fonction de son mode de chauffage. C'est pourquoi il est primordial d'acheter un sauna adapté à vos besoins et à votre état de santé. Le sauna traditionnel est réputé pour atteindre les températures les plus élevées. S'il est bien équipé et fabriqué avec un bois qui offre une bonne isolation, le sauna traditionnel peut avoir une température supérieure à 85 °C. Avec un poêle qui supporte une grande charge et les pierres volcaniques bien chaudes, une louche d'eau versée peut produire une grande quantité de vapeur qui permet de générer des températures entre 70 et 110 degrés.

Le sauna à poêle électrique offre une facilité d'installation et de réglage. La température de ce type de sauna est comprise entre 60 et 90°C. Cependant, cette solution est plus énergivore. Enfin, le chauffage infrarouge émet une chaleur douce dont la température maximale est de 60 degrés. Cette chaleur est émise par le biais de radiateurs (en céramique ou en carbone) ou de panneaux.

L'avantage de la technologie infrarouge est qu'elle permet d'atteindre deux à trois fois plus vite la température voulue que les autres modes de chauffage. Europe Sanitaire Chauffage vous propose des saunas infrarouges, des saunas traditionnels et des saunas hybrides de très bonne qualité. Avec plus de 20 ans d'expérience, nous achetons directement les saunas chez les fournisseurs afin de les proposer à un prix de grossiste aux professionnels et aux particuliers.

Les différentes variations de la température dans un sauna

La température dans la cabine du sauna diffère en fonction de l'endroit où l'on se trouve. Il est important de rappeler que bien que la température dans un sauna infrarouge est moins élevée, il offre les mêmes bienfaits que le sauna finlandais. En général, les saunas sont équipés de banquettes qui sont disposées à différentes hauteurs. La partie la plus chaude est située plus en hauteur. La température de cette zone est comprise entre 90 et 100 °C. Cette banquette est réservée aux habitués du sauna.

Au centre de la cabine, la température peut osciller entre 65 et 75 °C. Elle peut varier entre 40 et 50 degrés au sol. À certains moments, elle peut se rapprocher de celle ambiante extérieure. Si c'est votre première fois, il est conseillé de commencer par la banquette du bas. Cela vous permet de vous habituer progressivement à la chaleur du sauna. La banquette du bas est également adaptée aux personnes sensibles qui ne supportent pas les fortes chaleurs.

Quelques précautions à prendre

En France, comme dans la majorité des pays européens, chacun est libre d'utiliser le sauna ou hammam sous la température qui lui convient. Cependant, pour bénéficier des bienfaits du sauna sur le corps en toute sécurité, il est important de prendre quelques précautions :

• placez une serviette sur la banquette en bois avant de vous y installer,
• alternez la séance de sauna des périodes de pause d'au moins 5 minutes, des immersions rafraîchissantes (dans la piscine ou la baignoire) ou d'une douche,
• alternez votre séance après 15 minutes dans la cabine, notamment si c'est votre première expérience.

En raison de la variation et l'intensité des températures dans le sauna, cette méthode de bien-être peut ne pas convenir aux personnes qui souffrent de certaines pathologies. Par conséquent, le sauna est déconseillé aux personnes qui ont des problèmes respiratoires, d'asthme et de circulation sanguine. La chaleur augmente le rythme cardiaque et la température corporelle. C'est pourquoi le sauna n'est pas adapté aux personnes qui souffrent des problèmes cardiaques et cardiovasculaires. Toutefois, il est possible d'opter pour un sauna infrarouge de chez Europe Sanitaire Chauffage dans lequel l'intensité de la chaleur ne dépasse pas les 50 degrés.